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Es gibt Faktoren, die unsere individuelle Gesundheit beeinflussen, denen wir - einfach gesprochen - erst einmal kurzfristig ausgeliefert sind, z.B. der jeweiligen persönlichen Genaustattung, unserer unmittelbaren sozioökonomischen Situation und dem Möglichkeiten des Gesundheitssystems, in dem wir uns bewegen. JEDOCH: Zwei Einflußgrössen können wir beeinflussen: unser Gesundheitsverhalten UND unseren Umgang mit Stress. Jeder kann sich physiologisch selbst beruhigen - immer wieder neu und damit das Herzkreislaufsystem entlasten, Ängste reduzieren, die Stimmung verbessern und seinen Stoffwechselprozessen die Zeit verschaffen, die sie brauchen, um zu regenierieren. Wahrscheinlich können wir über diesen Weg auch unsere Immunantwort verbessern.

Sie können gerne ihre Stressbelastung messen, mit dem Symptom oder Schmerztagebuch arbeiten, selbst Ihre Suggestibilität überprüfen, die Bücher, die ich für Sie geschrieben habe lesen oder meinen Youtube Kanal besuchen, und so schon viel für sich selbst tun.

Immer wieder werde ich nach dem Audio-File zur Unterstützung Entschleunigten Atmung mit Naturgeräuschen gefragt:
der Regentropfen signalisiert den Beginn der Einatemphase (4 Sekunden), die auslaufendene Meereswelle über 6 Sekunden die Ausatmung, und das ganze bitte wenigstens 5 Minuten. Danke hier auch an Oliver Schöffler, Regensburg, der sich die Mühe gemacht hat, die Sounds aufzunehmen und abzumischen. Nebenbei... apropos das Frequenzspektrum liegt ausserhalb der sogenannten Sprachbanane, man kann den File also auch gut parallel zu einem Gespräch oder einer Diskussionsrunde hören (lassen) und sich so zwischen drin immer wieder einmal zu entspannen.

Termine in der Psychosomatik am UKR oder in der Klinik Donaustauf vereinbaren Sie über eines Sekretariate. Sie benötigen eine Überweisung. Fachärzt*innen führen die Privatsprechstunde durch.